Центр Семейной Стоматологии
г. Москва, Кожухово,
ул. Дмитриевского, д. 1
Ежедневно
9:00-21:00
+7 (495) 120-19-95
+7 (968) 404-04-55
Лечение зубов Детская стоматология Лечение дёсен Хирургия Имплантация Протезирование Установка брекетов Гигиена полости рта Рентгенодиагностика

Какие продукты полезны для зубов и десен

Какие продукты полезны для зубов и десен

От питания зависит здоровье человека, это подтверждают медицинские специалисты, диетологи. Это касается и зубов, челюсти. Если каких-то нутриентов не хватает, то могут развиваться стоматологические заболевания. В случае полноценного питания можно сделать кости челюсти, десну, зубы более крепкими.

Какое меню будет полезным для зубов?

Существует ряд продуктов, которые не несут никакой опасности для отовой полости, а, наоборот, считаются очень полезными. То есть они способны отбелить эмаль, укрепить зубы, предотвратить рыхлость, кровоточивость десен. Полезные продукты – это та еда, которая:

  • делает кости челюсти более крепкими;
  • отличаются дезинфицирующими свойствами, уменьшают влияние вредной микрофлоры, которая отмечается в ротовой полости;
  • приводят в норму кровоток в тканях десен. Во время этого для тканей это некого рода массаж;
  • убирают налет, чтобы в будущем на зубах не было камня.

Если конкретный продукт соответствует вышеупомянутым параметрам (хотя бы одному), то он полезный.

Что должно присутствовать в рационе?

Для полноценной и стабильной работы человеческого организма следует наполнить его полезными нутриентами. Речь идет о витаминах, минералах, углеводах, белках, жирах.Стоит знать, какие вещества и какое влияние имеют на десна, зубы:

  • кальций. Это необходимое вещество, которое поддерживает кости и зубы здоровыми;
  • фтор. Он делает эмаль крепче, не позволяет кислотам плохо воздействовать на ткани зубов;
  • фосфор. Благодаря ему лучше усваивается кальций;
  • железо. Необходимо, чтобы насытить мягкие ткани полезными веществами;
  • витамин Д. С его помощью нормализуется баланс таких веществ, как фосфор и кальций. Также витамин Д улучшает защитные свойства человеческого организма;
  • витамины А, С. Они способны укрепить организм в целом, кровеносные сосуды, а также обеспечить слизистым здоровье.

При наличии вышеупомянутых нутриентов в рационе человека можно сказать, что зубы будут здоровыми. Но при этом данные вещества должны хорошо усваиваться. Если же хоть какого-то компонента не хватает в организме, то это негативно повлияет на состояние зубов.

Общие рекомендации

 Какие продукты полезны для зубов

Очень важно употреблять продукты, которые имеют в своем осставе кальций. Например, есть ряд продуктов, которые нужно кушать ежедневно. Благодаря им можно предотвратить дефицит полезных нутриентов. К данным продуктам относят следующие:

  • пшено, гречка;
  • морская рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • тыквенные семена, отруби пшеницы;
  • водоросли, орехи.

В этих продуктах присутствует много минералов, витаминов. Они способны укрепить зубы в целом.

Что стоит кушать для здоровья десен?

Насколько будут здоровыми зубы, зависит от того, в каком состоянии находятся десна. В случае кровоточия десен, наличия воспалительных процессов можно остаться без зубов. Те продукты, которые полезны для десен, способны сделать их крепче. В них содержатся необходимые нутриенты. Во время пережевывания такой еды оказывается также массажный эффект. Благодаря этому к тканям прибывает кровь, они насыщаются полезными веществами, кислородом.

Максимально полезной для десен едой считается:

  • рыба (морская), молоко;
  • ягоды (из леса, сада);
  • листовые овощи;
  • яблоки, морковь, тыква.

Данные продукты имеют в составе комплекс витаминов, а также селен, фосфор, цинк, фтор, йод, кальций. Если кушать еду каждый день, то в организме налаживаются обменные процессы, тканям обеспечено питание, зубы очищаются от налета и защищены от кариеса. Поскольку продукты также обладают антибактеиальными свойствами.

Как укрепить кости?

Важно заботиться о костях, в противном случае есть риск развития остеопороза. Если в человеческом организме не хватает фосфора, кальция, то со здоровьем могут начаться серьезные проблемы. И это может негативно повлиять на зубно-челюстную систему. То есть, зубы, кости будут отличаться шаткостью, хрупкостью. Также происходят изменения в жевательной функции. Данная проблема не способна полностью разрешиться, но стоит добавить в рацион определнные продукты. Они будут сопутствующими элементами мероприятий лечебного характера. К таким продуктам относят:

  • творог, сыр;
  • яйца (перепелиные);
  • грецкие орехи, арахис;
  • отруби пшеницы;
  • корзина из фруктов и овощей;
  • морская рыба.

Оздоровление эмали

 Какие продукты полезны для зубов

Эмаль представляет собой защитный слой, который не позволяет зубу разрушиться, когда на него влияют негативные факторы внешнего типа. Также эмаль гарантирует эстетический вид ряду зубов. Для здоровой и красивой улыбки следует укрепить эмаль. Конечно, для этого есть специальные средства профессионального уровня. Но можно также сохранить зубы белыми и с помщью праивльного питания. Для этого в меню человека должны присутствовать следующие продукты:

  • овощи, фрукты (твердые). Они убирают налет, который собрался на поверхности зуба. Также такие продукты способны массировать десны и гарантировать им активный кровоток;
  • кисломолочные продукты. Они обеспечивают эмаль полезными микроэлементами.

Важно четко понимать, что эмаль и ее здоровье зависит от воды, которую мы употребляем. Здоровой эмаль будет, если уплотреблять живую воду, где отмечается нормальный баланс полезных веществ. В случае чересчур большого количества микроэлементов в воде есть риск потемнения защитного слоя. Если же нутриентов не хватает, тогда происходит разрушение зубов.

Как отбелить эмаль?

Если есть желание сделать улыбку более белоснежной, а профессиональные процедуры нельзя делать, тогда стоит добавить в свой рацион некоторые продукты. Последние могут осветлить зубы на 1-2 тона. Рекомендуют кушать сельдерей, морковь, клубнику, цитрусовые, яблоки. С помощью этих продуктов можно убрать налет, пятна, которые образовались на поверхности зубов.

Вернуться к списку

Популярные услуги

Заказать звонок
Нажимая кнопку отправить, Вы подтверждаете свое согласие на обработку предоставляемых данных
Записаться на приём
Нажимая кнопку отправить, Вы подтверждаете свое согласие на обработку предоставляемых данных
Задать вопрос
Задайте Ваш вопрос по стоматологическим услугам и мы обязательно свяжемся с Вами
Нажимая кнопку отправить, Вы подтверждаете свое согласие на обработку предоставляемых данных
Спасибо!
Задать вопрос